Vitamin B5 là gì?Vitamin B5, nói một cách khác là axit pantothenic, là giữa những vitamin đặc biệt nhất đối với cuộc sống thường ngày của con người. Nó quan trọng để tạo ra các tế bào máu, và nó góp bạn thay đổi thực phẩm bạn nạp năng lượng thành năng lượng.Vitamin B5 là một trong trong tám vi-ta-min B. Tất cả các vi-ta-min B giúp bạn chuyển đổi protein, carbohydrate và chất lớn bạn nạp năng lượng thành năng lượng. Vi-ta-min B cũng cần thiết cho:


Bạn đang xem: Pantothenic acid là gì

*

da, tóc và mắt khỏe mạnhhoạt động đúng chức năng của hệ thần kinh cùng ganđường tiêu hóa khỏe khoắn mạnhtạo ra những tế bào hồng cầu, sở hữu oxy đi mọi cơ thểlàm mang lại tình dục cùng hormone tương quan đến căng thẳng ở đường thượng thậnNguồn vitamin B5Cách tốt nhất có thể để bảo đảm bạn nhận đủ vi-ta-min B5 là ăn uống một cơ chế ăn uống cân nặng bằng, mạnh khỏe mỗi ngày.Vitamin B5 là 1 trong những loại vitamin thuận lợi kết hợp vào chính sách ăn uống tốt. Nó được tra cứu thấy trong phần nhiều các một số loại rau, bao gồm:bông cải xanhthành viên của mái ấm gia đình bắp cảikhoai tây trắng và ngọtngũ ly nguyên hạtCác nguồn B5 mạnh khỏe khác bao gồm:nấmquả hạchđậuđậu Hà Lanđậu lăngthịtgia cầmsản phẩm sữatrứngBạn cần nhận từng nào vitamin B5?Như với phần nhiều các hóa học dinh dưỡng, lượng vitamin B5 được khuyến nghị chuyển đổi theo độ tuổi.Đây là phần nhiều khoản phụ cấp hằng ngày được khuyến cáo bởi Viện Y học Hoa Kỳ.Nhóm giai đoạn cuộc sống thường ngày Lượng vi-ta-min B5 được đề xuất hàng ngàyTrẻ sơ sinh 6 mon tuổi trở xuống 1,7 mgTrẻ sơ sinh 7 mang đến 12 mon tuổi. 1,8 mgTrẻ em 1-3 tuổi 2 mgTrẻ em 4-8 tuổi 3 mgTrẻ em 9-13 tuổi 4 mg14 tuổi trở lên trên 5 mgPhụ phụ nữ có thai hoặc cho bé bú 7 mgRất hiếm khi thiếu vitamin c B5 sinh hoạt Hoa Kỳ. Thông thường, chỉ những người dân bị suy dinh dưỡng mới bị thiếu thốn B5. Theo Mayo Clinic , thiếu vitamin B5 không có khả năng gây ra ngẫu nhiên vấn đề y tế nào. Tuy nhiên, những người dân bị thiếu hụt B5 thường gặp mặt phải triệu chứng thiếu vi-ta-min khác cùng một lúc. Các triệu triệu chứng thiếu B5 có thể bao gồm:đau đầumệt mỏicáu gắtphối hòa hợp cơ bắp bị suy yếuCác sự việc về dạ dày-ruộtCác triệu triệu chứng thường bặt tăm khi bạn bước đầu nhận đủ vitamin B5.Sử dụng trong đk y tếMọi người bổ sung cập nhật vitamin B5 và các dẫn xuất để giúp đỡ với một loạt những điều kiện.Những điều kiện này bao gồm:mụnADHDnghiện rượudị ứnghen suyễnhói đầuhội chứng bỏng chânHội bệnh ống cổ taybệnh celiacHội chứng stress mãn tínhviêm đại tràngviêm kết mạcco giậtviêm bàng quanggàuPhiền muộnđau dây thần kinh tiểu đườngchóng mặttiền liệt tuyếnđau đầusuy timmất ngủcáu gắtchuột rút ngơi nghỉ chânhuyết áp thấplượng đường trong tiết thấpđa xơ cứngloạn dưỡng cơ bắpđau thần kinhbéo phìviêm xương khớpbệnh ParkinsonHội triệu chứng tiền khiếp nguyệtrối loàn hô hấpviêm khớp dạng thấpđộc tính salicylatenhiễm trùng lưỡilàm lành lốt thươngNhiễm trùng mộc nhĩ menTrong lúc mọi người tiêu dùng vitamin B5 cho phần nhiều tình trạng này, bao gồm rất ít bằng chứng cho biết thêm nó mang lại lợi ích cho hầu hết các tình trạng, theo Mayo Clinic . Nghiên cứu và phân tích khoa học tập hơn là cần thiết để xác định hiệu quả của nó.Công dụng chất làm đẹp của B5Vitamin B5 thường xuyên được sản xuất các sản phẩm cho tóc cùng da, cũng như trang điểm. Dapidanthenol, một hóa chất được gia công từ B5, được sử dụng trong số loại kem cùng kem có thiết kế để giữ độ ẩm cho da.Trong các thành phầm tóc, B5 hoàn toàn có thể giúp thêm cân nặng và ánh sáng. Nó cũng được cho là để nâng cấp kết cấu của tóc bị hư tổn bởi kiểu dáng hoặc hóa chất. Mộtnghiên cứu vớt nguồn xứng đáng tin cậythấy rằng việc áp dụng một đúng theo chất bao gồm chứa panthenol, một dạng vi-ta-min B5, hoàn toàn có thể giúp phòng rụng tóc. Mặc dù nhiên, nó sẽ không còn làm đến tóc mọc trở lại.Hóa chất B5Nó cũng hoàn toàn có thể được áp dụng cho domain authority để giảm ngứa và can hệ chữa lành khỏi những tình trạng da, ví dụ điển hình như:bệnh chàmCôn trung căncây hay xuân độchăm tãDapidanthenol cũng được sử dụng để ngăn ngừa với điều trị các phản ứng da từ xạ trị.Các nhà phân tích cũng đang nghiên cứu và phân tích hóa hóa học pantethine, một hóa chất được gia công từ vitamin B5, giúp thấy liệu nó có thể làm bớt cholesterol giỏi không.

Xem thêm: Ba Điện Tích Q Giống Nhau Được Đặt Cố Định Tại Ba Đỉnh Của Một Tam Giác Đều Cạnh A

Mộtnghiên cứu giúp nguồn đáng tin cậybáo cáo rằng cần sử dụng liều pantethine mỗi ngày trong tối đa 16 tuần hoàn toàn có thể làm sút LDL-C, hoặc cholesterol xấu. Nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch vành.